Partiamo dal sapere di eventuali patologie o semplici dolori che possono confliggere con alcuni esercizi e magari essere alleviati con altri, valutiamo tutti i referti medici che eventualmente porterai con te, poi dal chiederti gli obbiettivi che ti hanno spinto ad intraprendere un’attività di palestra da noi. A questo aggiungiamo una serie di dati tra cui quelli inerenti alla tua composizione corporea, per esempio. Conoscere tramite una Bioimpedenziometria le basi di partenza, riguardo alla tua massa magra e la tua massa grassa, ci permette di avere un riscontro oggettivo della bontà di un percorso allenante al riscontro dei dati in un successivo test di controllo. Un altro test molto importante è quello che, grazie ad un macchinario particolare, ci permette di misurare la tua flessibilità espressa in gradi, oltre che la simmetria degli arti inferiori o di evidenziare eventuali vizi posturali. La scarsa flessibilità è una precondizione di svariate patologie osteoarticolari. Un altro test, che ci permette di verificare la tua condizione fisica di partenza, è la prova su macchinari cardiofitness con cardiofrequenzimetro. Registriamo tutto il tuo primo allenamento per vedere in maniera oggettiva quanto ti affatichi, in modo da creare una progressione “giusta”, cioè che ti alleni con incrementi che vadano di pari passo ai tuoi miglioramenti. L’ultimo test è quello di vederti all’opera in alcuni esercizi base sui vari macchinari o a corpo libero.
Renderci conto del tuo “bagaglio motorio”, ovvero la capacità di muoverti e replicare movimenti mostrati, ci fa capire quali esercizi scegliere in ordine alla loro difficoltà di esecuzione e stilare un programma adatto alle tue capacità iniziali. Tutti questi dati confluiscono in un programma di allenamento, ma, attenzione, non nella classica scheda di allenamento. Non ti diamo in mano cioè un percorso di esercizi da eseguire rigidamente fino al rinnovo dello stesso, ma gestiamo ogni tuo allenamento, adeguandolo ai tuoi progressi ed all’idea di non farti annoiare, eseguendo sempre i soliti movimenti. A delle scadenze prefissate un test di controllo ci permette di monitorare oggettivamente i tuoi miglioramenti ed in base a quelli operare dei cambi di strategie, un cambio di metodo di allenamento o semplicemente una variazione di alcuni esercizi.
